Sabahları ayılmak için içtiğimiz kahve, öğleden sonra enerjimizi toplamak için tercih ettiğimiz çay ya da yoğun günlerde elimizin gittiği enerji içecekleri… Kafein, hayatımızın bir parçası haline gelmiş durumda. Ancak her şeyin fazlası zarar olduğu gibi kafeinin de bir sınırı var. Peki bu sınır ne kadar?
Uzmanlara göre sağlıklı bir yetişkinin günde 400 miligramdan fazla kafein tüketmemesi gerekiyor. Bu miktar yaklaşık dört fincan kahveye denk geliyor. Tabii, herkesin kafeine karşı duyarlılığı farklı. Hamileler, gençler ve bazı sağlık sorunları olanlar için bu miktar daha da düşük olmalı.
Kafein fazlası uykusuzluk, sinirlilik ve çarpıntı olmak üzere birçok soruna yol açabiliyor. Özellikle enerji içecekleri gibi yoğun kafein içeren ürünler dikkatsizce tüketildiğinde ciddi sağlık problemleri doğurabilir. Öte yandan, doğru miktarda alındığında kafein konsantrasyonu artırabilir, enerjinizi yükseltebilir ve hatta metabolizmayı hızlandırabilir. Yani tamamen kötü bir şey değil, ama dengesi önemli.
Kafein günlük hayatımızda doğru tüketildiğinde destekleyici bir alışkanlık olabilir. Ancak sınırlarımızı bilip bu alışkanlığı kontrol altında tutmak şart.
Ne demişler, azı karar, çoğu zarar!