Somon ve Ton Balığı: Kalp Dostu Seçenekler
Somon, içerdiği omega-3 yağ asitleri ve D vitamini ile kalp sağlığını destekleyen en değerli besinlerden biri. Ton balığı ise protein açısından zengin bir alternatif olarak öne çıkıyor. Ancak uzmanlar, ton balığı tüketiminde cıva seviyelerine dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.
Küçük Balıkların Büyük Faydaları
Sardalya ve hamsi, düşük cıva içerikleri ve zengin besin değerleriyle sağlıklı beslenme için ideal seçenekler arasında. Bu küçük balıklar, omega-3 yağ asitleri ve kalsiyum bakımından zengin olup, kemik sağlığını destekliyor ve metabolizmayı güçlendiriyor.
Uskumru ve Alabalık: Besleyici Alternatifler
Uskumru, B12 vitamini ve selenyum açısından öne çıkarken, alabalık düşük cıva içeriği ile dikkat çekiyor. Düzenli olarak tüketildiğinde bu türler bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve enerji seviyesini artırıyor.
Uzmanlardan Haftalık Balık Tüketimi Tavsiyesi
Beslenme uzmanları, sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2-3 kez balık tüketilmesini öneriyor. Balığın doğru pişirme yöntemleriyle hazırlanması ise besin değerinin korunması açısından büyük önem taşıyor.
Sağlık için sofranızdan balığı eksik etmeyin ve çeşitlilik sağlayarak hem bedeninize hem de zihninize yatırım yapın.
Haber: Gamze ŞAFAK