Bilinçsizce yapılan boyun kütletme, felç hatta ölümle sonuçlanabilir

Güçlü Kemiklerin Sırrı: Egzersiz ve Dengeli Beslenme
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, sağlıklı kemik yapısının hayat boyu korunması gerektiğini vurguladı:
"Güçlü kemikler için en önemli adım, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmektir. Kalsiyum ve D vitamini gibi temel besinleri almayı ihmal etmeyin."
Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durun
Kemik sağlığını tehdit eden sigara ve alkol kullanımına dikkat çeken Kıvrak, bu alışkanlıkların kemik yoğunluğunu azalttığını belirtti:
"Sigara, kemiklerin kendini yenileme sürecini yavaşlatırken, alkol ise kalsiyum emilimini olumsuz etkiler. Sağlıklı kemikler için bu alışkanlıklardan uzak durmalıyız."

Hareketsiz Yaşam Tarzına Dikkat
Günümüzde masa başı işler nedeniyle hareketsiz bir yaşamın yaygınlaştığını ifade eden Kıvrak, kemiklerin dayanıklılığı için hareketin şart olduğunu söyledi:
"Kemiklerimiz, yük altında kalarak güçlenir. Yürüyüş ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler kemik dostudur. Hareketsiz bir yaşam, kemik sağlığını ciddi şekilde tehdit eder."
Hızlı Kilo Kaybından Kaçının
Diyetlerin kemik sağlığı üzerindeki etkisine değinen Kıvrak, kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen beslenme programlarının risk oluşturduğunu ifade etti:
"Aşırı diyet, gerekli vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabilir. Dengeli bir diyetle sürdürülebilir kilo kaybını hedefleyin."
Kemikleriniz Hayat Boyu Hareket Özgürlüğünüzün Anahtarıdır
Son olarak bireyleri bilinçli bir yaşam tarzı benimsemeye davet eden Kıvrak, şu mesajı verdi:
"Kemiklerinize iyi bakın; çünkü onlar, hayat boyu hareket özgürlüğünüzün anahtarıdır."