Kahvaltı ile Güne Sağlıklı Başlayın
Dr. Yenipınar, kahvaltının bağışıklık sistemini desteklemedeki kritik rolünü vurguladı. “Güne kahvaltıyla başlamak, vücudun savunma mekanizmasının güçlü kalmasına yardımcı olur. Öğün atlamak ise bağışıklığı zayıflatabilir,” uyarısında bulundu.
Dengeli Beslenme ve C Vitamini Şart
Tüm besin gruplarını içeren dengeli öğünlerin bağışıklık için önemli olduğunu ifade eden Yenipınar, özellikle C vitamini kaynaklarının tüketilmesini önerdi. Limon, portakal, kivi gibi meyvelerin yanı sıra kırmızı kapya biberin bağışıklık güçlendirmede etkili olduğunu belirtti. Meyvelerin taze tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Doğal Antibiyotikler: Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan gibi sülfürlü bileşikler içeren besinlerin toksinlerle savaşarak vücudu koruduğunu söyleyen Dr. Yenipınar, “Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özellikleriyle bağışıklık sistemini destekler,” dedi.
Şifalı Çaylar ve Düzenli Sıvı Tüketimi
Dr. Yenipınar, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için ıhlamur, adaçayı, zencefil ve nane çaylarının düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini belirtti. “Şekersiz tüketmek en sağlıklısıdır; tatlandırmak için bir tatlı kaşığı bal eklenebilir,” diye ekledi.
Zencefil, Pancar Suyu ve Yağlı Tohumların Gücü
Bağışıklık sistemini destekleyen zencefil, pancar suyu ve yağlı tohumlar hakkında bilgi veren Yenipınar, zencefilin taze tüketildiğinde enfeksiyonlara karşı koruma sağladığını, pancar suyunun kan dolaşımını düzenlediğini ve fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumların E vitamini, çinko ve omega-3 açısından zengin olduğunu ifade etti.
Sağlıklı Beslenme Kaliteli Yaşamın Anahtarıdır
“Doğru beslenme alışkanlıkları, hastalıklardan korunmayı ve hastalık sonrası toparlanmayı kolaylaştırır,” diyen Dr. Yenipınar, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için beslenmenin önemine dikkat çekti.
