Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Beslenme ve Uyku Önemli
Doç. Dr. Tuna, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağladığını vurgulayarak şu önerilerde bulundu:
Vitamin ve mineraller: C vitamini, D vitamini, çinko ve probiyotikler bağışıklık sistemini destekler.
Dengeli beslenme: Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet, bağışıklığı kuvvetlendirir.
Uyku düzeni: Yeterli uyku almak, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Uyku eksikliği ise enfeksiyon riskini artırabilir.
Fiziksel aktivite: Düzenli yürüyüşler ve hafif egzersizler, bağışıklık hücrelerinin işlevini artırarak enfeksiyonlara karşı direnç oluşturur.
El Hijyeni ve Maske Kullanımı Hayati Önem Taşıyor
Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmada hijyenin kritik olduğunu belirten Tuna, “Ellerin sık sık sabun ve suyla yıkanması veya alkol bazlı dezenfektanlarla temizlenmesi virüslerin yayılmasını engelleyebilir. Yüz, göz ve ağızla temas etmekten kaçınmak da önemlidir” dedi.
Kapalı ve kalabalık ortamlarda virüslerin hızla yayıldığını hatırlatan Tuna, “Bu tür ortamlarda maske kullanımı hem grip hem de Covid-19’a karşı koruyucu bir önlem sağlar. Ayrıca kapalı alanların sık sık havalandırılması da virüslerin yayılmasını engelleyen etkili bir yöntemdir” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, grip sezonunda alınacak bu basit ama etkili önlemlerle hastalık riskinin büyük ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor.