Egekent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Fatih Çam, soğuk hava koşullarının kalp sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini belirterek, soğuk havaların özellikle kalp hastalıkları olan kişilerde kalp krizi riskini artırdığını söyledi. Dr. Çam, "Soğuk havada damarlar büzülerek kan basıncını yükseltir, bu da kalp-damar sistemi üzerinde ciddi bir baskı oluşturur. Aynı zamanda soğuk hava, kanın pıhtılaşma eğilimini artırarak damar tıkanıklığı riskini yükseltir," dedi.
"SOĞUKTAN KORUNMA ÇOK ÖNEMLİ"
Dr. Çam, kış aylarında kalp sağlığını korumanın ilk adımının soğuktan korunmak olduğunu ifade ederek, “Hava koşullarına uygun şekilde kat kat giyinmek, şapka ve eldiven kullanmak önemli. Ayrıca evlerin iyi yalıtılarak ısı kaybının azaltılması da kalp sağlığını koruma noktasında etkili olacaktır,” ifadelerini kullandı.
"SAĞLIKLI BESLENİN VE EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN"
Kış aylarında dengeli beslenmenin kalp sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirten Dr. Çam, şu önerilerde bulundu: “Sebze, meyve ve lif yönünden zengin bir beslenme düzeni oluşturun. Haftada iki kez balık tüketin ve alkol ile kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Egzersiz ise hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı destekler. Haftada en az beş gün 30 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yaparak kalp krizi riskini azaltabilirsiniz.”
"KİLO KONTROLÜ VE KAN BASINCI TAKİBİ ŞART"
Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması ve iştahın artması nedeniyle kilo almanın kolaylaştığını söyleyen Dr. Çam, “Kilo kontrolü kalp sağlığı için kritik öneme sahip. Dengeli bir beslenme düzeniyle kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Ayrıca kış aylarında kan basıncı artabileceği için özellikle hipertansiyonu olan bireyler, kan basınçlarını düzenli takip etmeli ve gerekli durumlarda doktora başvurmalıdır,” diye konuştu.
"ENFEKSİYONLARA DİKKAT EDİN"
Dr. Çam, grip ve zatürre gibi enfeksiyonların kalp hastalıklarını tetikleyebileceğine işaret ederek, “Grip ve zatürre gibi hastalıklar kalbin iş yükünü artırır ve kalp yetersizliğini kötüleştirebilir. Aşılama bu dönemde hayati önem taşır. Özellikle bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için enfeksiyonlardan korunmaya özen göstermelisiniz,” dedi.
"STRES VE UYKU DÜZENİNE ÖZEN GÖSTERİN"
Kış aylarında artan stres ve uyku düzensizliklerinin de kalp sağlığını olumsuz etkilediğini vurgulayan Dr. Çam, “Stresi kontrol altına almak ve yeterli uyku uyumak kalp sağlığınızı korumanın en önemli adımlarından biridir. Uyku düzeninize dikkat edin ve yatmadan önce uyarıcı içeceklerden kaçının,” ifadelerini kullandı.
"TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN"
Dr. Çam, tütün ürünlerinin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine değinerek, “Sigara ve tütün ürünleri, kalp ve damar sağlığını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir yaşam için bu ürünlerden tamamen uzak durmak gerekir,” diyerek sözlerini tamamladı.
